Lạm dụng thuốc giảm đau
Theo Quỹ Thận Quốc gia Mỹ, các loại thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như thuốc kháng viêm không steroid và thuốc giảm đau, có thể làm giảm các cơn đau nhức. Tuy nhiên, chúng cũng có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu bạn đã mắc bệnh thận.
Vì thế, hãy giảm liều lượng sử dụng thuốc kháng viêm không steroid thường xuyên và không bao giờ dùng quá liều lượng khuyến cáo.
Lạm dụng muối
Chế độ ăn nhiều muối hoặc natri có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận. Vì thế, bạn hãy nêm nếm thức ăn bằng thảo mộc và gia vị thay vì muối. Hương vị cũng ngon không kém. Vị giác của bạn sẽ điều chỉnh và bạn có thể thấy việc giảm muối trong chế độ ăn uống sẽ dễ dàng hơn theo thời gian.
Ăn thực phẩm chế biến
Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn 24%. Những thực phẩm này được chế biến rất nhiều và chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo, đường bổ sung, carbohydrate tinh chế, chất béo không lành mạnh và natri, nhưng lại ít chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Vì thế, bạn hãy thử ăn nhiều thực phẩm nguyên chất như trái cây, rau củ và ngũ cốc.
Không uống đủ nước
Nếu uống không đủ nước, bạn có nguy cơ bị tổn thương thận, đặc biệt nếu bạn làm việc nặng hoặc trong thời tiết nóng bức. Nước giúp thận đào thải chất thải. Nó cũng giúp ngăn ngừa sỏi thận và giúp thuốc điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu hoạt động tốt hơn.
Những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối có thể cần hạn chế chất lỏng. Vì thế, hãy hỏi ý kiến bác sĩ chăm sóc sức khỏe về lượng nước bạn nên uống.
Bạn hãy đặt mục tiêu uống ít nhất 1,5 đến 2 lít mỗi ngày. Chính xác lượng nước bạn cần phụ thuộc phần lớn vào sức khỏe và lối sống của bạn. Các yếu tố như khí hậu, tập thể dục, giới tính, sức khỏe tổng thể và việc bạn đang mang thai hay đang cho con bú đều rất quan trọng để cân nhắc khi lập kế hoạch uống nước hàng ngày.
Những người trước đây đã bị sỏi thận nên uống nhiều nước hơn một chút để giúp ngăn ngừa sự tích tụ sỏi trong tương lai.
Thiếu ngủ
Một giấc ngủ ngon vào ban đêm cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và hóa ra, cũng quan trọng đối với thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong suốt 24 giờ.
Ăn quá nhiều thịt
Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống. Nó giúp mọi người xây dựng cơ bắp, chữa lành, chống nhiễm trùng và duy trì sức khỏe. Lượng protein chúng ta cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe.
Protein động vật, như thịt, sữa và trứng, chứa tất cả các thành phần thiết yếu, nhưng một số có thể chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Cá, gia cầm và sữa ít béo có ít chất béo này hơn, tốt hơn cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh thận, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc loại bỏ tất cả chất thải protein.
Ăn quá nhiều đường
Đường góp phần gây béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, hai nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận. Bạn có thể tìm thấy đường ở nhiều nơi, chẳng hạn như món tráng miệng, đồ uống và những thực phẩm mà bạn có thể không coi là ngọt.
Vì thế, hãy chú ý đến các thành phần khi mua thực phẩm đóng gói để tránh thêm đường vào chế độ ăn uống.
Hút thuốc
Bạn có thể biết rằng hút thuốc không tốt cho phổi hoặc tim. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng hút thuốc cũng gây hại cho thận. Những người hút thuốc dễ có protein trong nước tiểu hơn, một dấu hiệu của tổn thương thận.
Uống rượu quá mức
Uống rượu nhiều có thể gây hại cho thận. Rượu làm thay đổi hoạt động của thận. Bên cạnh việc lọc máu, thận còn giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể. Rượu có thể làm mất cân bằng này bằng cách làm cơ thể mất nước.
Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng huyết áp, một nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận, và gây hại cho gan, khiến thận phải làm việc nhiều hơn.
Lười vận động
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thận. Nó giúp mọi người duy trì cân nặng, huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh.
Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối tập thể dục thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 50% so với những người không tập.
Bạn không cần phải chạy marathon mới có được phần thưởng từ việc tập thể dục. Đi bộ, chạy, đạp xe và thậm chí khiêu vũ đều rất tốt cho sức khỏe.
Cách pha cà phê giúp tối ưu hiệu quả giảm mỡ nội tạngMột nghiên cứu mới từ Đan Mạch công bố trên tạp chí MDPI cho thấy, hợp chất cafestol trong cà phê có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng nếu được sử dụng đúng liều lượng, song vẫn cần thận trọng với những người có nguy cơ tim mạch.Trong nghiên cứu kéo dài 12 tuần, 40 người tham gia đã tiêu thụ mỗi ngày 6mg cafestol chia làm hai lần, tương đương khoảng 2 đến 4 tách cà phê.Kết quả ghi nhận mức giảm trung bình 0,88kg trọng lượng cơ thể và 5% mỡ nội tạng, cùng với sự cải thiện đáng kể các chỉ số chức năng gan.Đáng chú ý, những người tham gia không cần thay đổi chế độ ăn uống hay tăng cường tập luyện mà vẫn đạt được hiệu quả tích cực từ việc uống cà phê đúng cách.Cafestol là hợp chất hòa tan trong chất béo, có mặt nhiều trong cà phê không lọc – loại...
Thời điểm tốt nhất cho sức khỏe đường ruộtMột số thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua cho sức khỏe đường ruột bao gồm:- Ba mươi phút trước bữa ăn.- Ăn kèm với bữa ănTheo Verywell Health, sữa chua chứa men vi sinh, vi khuẩn có lợi có thể cải thiện sức khỏe đường ruột. Cụ thể, sữa chua chứa Lactobacillus, Streptococcus và Bifidobacterium. Để có lợi cho sức khỏe đường ruột, những men vi sinh này phải đến được ruột.Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Lactobacillus có khả năng sống sót trong môi trường khắc nghiệt của dạ dày và đến được ruột cao hơn khi được dùng cùng bữa ăn hoặc 30 phút trước bữa ăn, có thể là do axit dạ dày thấp hơn khi dạ dày trống rỗng.Thời điểm tệ nhất để ăn sữa chua cho sức khỏe đường ruột là 30 phút sau bữa ăn.Trong cùng nghiên cứu, Lactobacillus không sống sót với số lượng lớn...
Amidan quá phát 5 lần/năm - Nỗi ám ảnh của nam thanh niên 29 tuổiĐến Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc TCI trong tình trạng nuốt rất vướng, miệng hôi, thỉnh thoảng từ họng xuất hiện các nhân bã đậu to bằng nửa hạt gạo mùi khó chịu. Sau nội soi tai mũi họng, anh L.T.T được chẩn đoán viêm amidan mãn tính quá phát độ 4.Năm vừa qua, trước khi đến TCI, anh T. đã thăm khám và điều trị viêm amidan không dưới 5 lần tại các cơ sở y tế khác, đã dùng nhiều loại thuốc nhưng tình trạng viêm vẫn liên tục tái diễn.Vốn là một người trẻ năng động nhưng từ thời điểm phải chung sống với viêm amidan mãn tính, do các triệu chứng khó chịu của bệnh anh T. trở nên rất tự ti.Không chỉ ảnh hưởng đến vấn đề giao tiếp của người bệnh, theo TTUT. BS. Dương Văn Tiến - Trưởng phòng khám Tai Mũi Họng, Bệnh viện ĐKQT Thu C...
