Trước khi đi ngủ, hãy làm điều này để giữ trí nhớ tốt

Một nghiên cứu của nhóm tác giả tại Trung tâm Y tế Đại học Johns Hopkins ở Chicago đã chỉ ra rằng, việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban đêm, đặc biệt là đối với những người trẻ tuổi, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Thậm chí độ rủi ro của điều này còn cao hơn các yếu tố nguy cơ khác.

PGS Robin Voigt-Zuwala, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Chúng tôi tìm thấy mối tương quan giữa tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer và tình trạng ô nhiễm ánh sáng vào ban đêm ở Hoa Kỳ, đặc biệt là ở những người dưới 65 tuổi".

Alzheimer là một căn bệnh gây ra tình trạng mất trí nhớ, mất các chức năng nhận thức, làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống và làm việc của người bệnh. Tuy nhiên đây không phải là sự lão hóa bình thường.

Ô nhiễm ánh sáng trong lúc ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (Ảnh: Getty).

Nhóm tác giả khẳng định, ô nhiễm ánh sáng, vốn là một yếu tố môi trường có thể thay đổi được, lại có thể là yếu tố rủi ro quan trọng với căn bệnh.

Bằng cách nghiên cứu các bản đồ ô nhiễm ánh sáng như: đèn đường, biển báo được chiếu sáng, nhóm nghiên cứu đã chia 48 bang ở Mỹ thành 5 nhóm, dựa trên cường độ ánh sáng vào ban đêm.

Theo PGS Robin Voigt-Zuwala, ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học 24 giờ của cơ thể và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong khi đó, thiếu ngủ và mất ngủ có liên quan đến suy giảm nhận thức.

Ở những người lớn tuổi, tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer có liên quan chặt chẽ hơn đến ô nhiễm ánh sáng so với các yếu tố nguy cơ như: lạm dụng rượu, bệnh thận mãn tính, trầm cảm và béo phì.

Tuy nhiên, bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và đột quỵ có tác động lớn hơn ô nhiễm ánh sáng ở nhóm dân số này.

Đối với những người dưới 65 tuổi, cường độ ánh sáng ban đêm cao hơn có liên quan chặt chẽ đến bệnh Alzheimer hơn bất kỳ yếu tố nguy cơ nào khác trong nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết chính xác lý do tại sao những người trẻ tuổi đặc biệt dễ bị ảnh hưởng bởi tác động của ánh sáng ban đêm, nhưng suy đoán rằng, nó có thể liên quan đến cấu trúc di truyền hoặc lối sống của họ.

Các nhà nghiên cứu khuyên mọi người nên sử dụng rèm cản sáng hoặc bịt mắt khi ngủ để chặn các tia có hại.

Những phát hiện này được công bố trên tạp chí Frontiers in Neuroscience. Mặc dù nhóm này không nghiên cứu các nguồn ánh sáng trong nhà, nhưng họ cũng lưu ý rằng, ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số có tác động lớn nhất đến giấc ngủ.

Do đó, nhóm tác giả khuyến nghị sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh, thay bóng đèn ấm và lắp đặt bộ điều chỉnh độ sáng.